ACWR

¿Como usar el ratio agudo crónico (ACWR)?

INTRODUCCIÓN. En los últimos meses el ratio agudo crónico (ACWR) está en boca de todos los que nos dedicamos a la preparación física. El concepto del ratio resulta apropiado si se entiende como el % de cambio respecto a lo que se suele hacer y además es fácil de entender para todo el mundo. Quién esté al tanto de "la batalla" actual, sabrá que lo que Impellizzeri critica a Tim Gabbett, y ...

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Pubalgia: Síntomas y pautas de tratamiento a tener en cuenta

INTRODUCCIÓN. La evaluación y tratamiento de la pubalgia en atletas sigue siendo un tema en constante evolución. La anatomía y biomecánica del cuerpo humano es compleja, y son muchas causas las que pueden ocasionar síntomas que refieren dolor en la ingle. Un motivo típico de pubalgia es la osteopatía dinámica de pubis, pero existen otras razones como traumatismo directo, embarazo, rotura fibrilar aguda, parto laborioso, etc... Valorar la estabilidad del core, fuerza ...

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Glúteos. Que ejercicios los activan con menor activación del TFL

Infografía que muestra algunos ejercicios que más activan glúteos "inhibiendo" el TFL. Cuando la musculatura glútea no hace su función, suele ser el TFL el que coge el mando del timón. En estos casos, podría interesar activar dicha musculatura con la menor solicitación posible del TFL. Entre todos los ejercicios escogidos en el estudio, los que se muestran en la infografía son los que más contracción provocaron en los glúteos ...

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Consecuencias de una limitación en el ROM de la dorsiflexión de tobillo durante un landing

¿Que supone tener limitación en el ROM de la dorxiflexión durante un landing? En la siguiente infografía se muestran interesantes resultados que hacen entender la gran importancia que tiene presentar un óptimo ROM en la flexión de tobillo. Si quieres acceder al paper completo pincha aquí.  Un ROM limitado en la flexión del tobillo puede ser un factor predisponente de multitud de alteraciones. Se asocia a un déficit en la coordinación y ...

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Rotura muscular

Rotura muscular. Objetivos según la fase de tratamiento.

PODCAST SOBRE TRATAMIENTO ROTURA MUSCULAR En la siguiente infografía se muestra de forma sintética el tratamiento de la rotura muscular. Se detallan las fases con sus respectivos objetivos y pautas de tratamiento a seguir en función de la fase de reparación muscular en la que se encuentre la rotura. Si prefieres informarte mientras paseas al perro, haces algo de deporte, cocinas o conduces escucha el podcast en ivoox: FASE AGUDA: 0-24 HORAS. El ...

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Consecuencias de una limitación en el ROM de la flexión dorsal de tobillo durante una sentadilla

En el paper analizado, se describen las consecuencias de una limitación en el ROM de la dorsiflexión de tobillo durante una sentadilla. Un ROM limitado en la dorxifleción de tobillo puede ser un factor predisponente de multitud de alteraciones. Se asocia a un déficit en la coordinación y se presenta en muchas patologías adultas que afectan al control postural y la marcha 1, como metatarsalgia, atrapamiento neural, fascitis plantar, pie equino 2, dolor femoropatelar 3 ...

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