Ejercicios que más activan la musculatura glútea con menor activación del TFL

Vídeo que muestra algunos ejercicios que provocan una mayor activación de glúteos con menor activación del TFL. También puedes ver la infografía.

Cuando la musculatura glútea no hace su función, suele ser el TFL el que coge el mando del timón. En estos casos, podría interesar activar dicha musculatura con la menor solicitación posible del TFL. Entre todos los ejercicios escogidos en el estudio, los que se muestran en el vídeo son los que más contracción provocaron en los glúteos con menor activación del TFL.

Si estas interesado en echar un vistazo al paper completo pincha aquí.

BIBLIOGRAFÍA.

  1. Selkowitz D, Beneck G, Powers C. Which Exercises Target the Gluteal Muscles While Minimizing Activation of the Tensor Fascia Lata? Electromyographic Assessment Using Fine-Wire Electrodes. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2013;43(2):54-64.

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