Glúteos. Que ejercicios los activan con menor activación del TFL

Infografía que muestra algunos ejercicios que más activan glúteos «inhibiendo» el TFL. Cuando la musculatura glútea no hace su función, suele ser el TFL el que coge el mando del timón. En estos casos, podría interesar activar dicha musculatura con la menor solicitación posible del TFL. Entre todos los ejercicios escogidos en el estudio, los que se muestran en la infografía son los que más contracción provocaron en los glúteos con menor activación del TFL.

Si tienes dudas el vídeo te lo dejará más claro. Si tienes más curiosidad dale un vistazo al paper completo aquí. No olvides que puedes suscribirte el canal de youtube, ivoox o newsletter de la web y estar al tanto de todas las novedades.

BIBLIOGRAFÍA.

  1. Selkowitz D, Beneck G, Powers C. Which Exercises Target the Gluteal Muscles While Minimizing Activation of the Tensor Fascia Lata? Electromyographic Assessment Using Fine-Wire Electrodes. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2013;43(2):54-64.

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