¿Por qué las rodillas se me van hacia dentro? No todo es glúteo medio.

¿POR QUÉ LAS RODILLAS SE VAN HACIA VALGO? NO TODO ES GLÚTEO MEDIO.

Parece evidente que el valgo dinámico de rodilla muchas veces se ve condicionado por debilidad en el glúteo medio, pero ¿Es la única causa?. En el vídeo te explicamos de forma más visual otros motivos por los que tus rodillas podrían colapsarse hacia valgo. Además, te mostramos algunos ejercicios y pautas que te ayudarán a prevenir que tus rodillas se junten.

PODCAST.

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INFOGRAFÍA.

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CONCLUSIONES DE PORQUÉ TUS RODILLAS SE VAN A VALGO.

  • Una limitación de la dorxiflexión de tobillo puede incidir en mayor colapso de rodilla hacia valgo durante un landing o durante la realización de una sentadilla.
  • Una caída del arco del pie también puede ser otro motivo de un valgo dinámico de rodilla, ya que favorece la rotación interna de tibia y a su vez de cadera.
  • Trabajo para potenciar tibial posterior, flexor largo y corto del primer meta y musculatura interósea del pie es fundamental para mantener el arco plantar.
  • Importante dotar de buen control motor durante los patrones de movimiento que interesen según los objetivos y deportista.
  • Una flexión dorsal limitada, puede contribuir a una pronación del pie (caída del arco plantar) y como consecuencia llevar las rodillas hacia dentro.
  • Si el valgo de rodilla es estructural no se puede modificar.

BIBLIOGRAFÍA.

Dix J, Marsh S, Dingenen B, Malliaras P. The relationship between hip muscle strength and dynamic knee valgus in asymptomatic females: A systematic review. Physical Therapy in Sport. 2018.

Gwynne C, Curran S. Two-dimensional frontal plane projection angle can identify subgroups of patellofemoral pain patients who demonstrate dynamic knee valgus. Clinical Biomechanics. 2018;58:44-48.

Fong C, Blackburn J, Norcross M, McGrath M, Padua D. Ankle-Dorsiflexion Range of Motion and Landing Biomechanics. Journal of Athletic Training. 2011;46(1):5-10.

Macrum E, Bell D, Boling M, Lewek M, Padua D. Effect of Limiting Ankle-Dorsiflexion Range of Motion on Lower Extremity Kinematics and Muscle-Activation Patterns during a Squat. Journal of Sport Rehabilitation. 2012;21(2):144-150.

 

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