Battle Rope. ¿Cómo usarla para entrenar el CORE?

INTRODUCCIÓN. El entrenamiento con la battle rope puede ser empleado para diferentes finalidades. Resulta interesante para implementarlo en sesiones con el objetivo de trabajar determinados sistemas metabólicos o para el entrenamiento de fuerza y CORE. Actualmente, el entrenamiento del CORE está en auge por su importancia en la rehabilitación, reducción del riesgo de lesiones o el aumento del rendimiento deportivo. En esta publicación únicamente nos centraremos en como se puede usar la ...

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Mitos sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

INTRODUCCIÓN. Hace muchos años, los expertos carecían de la información que se tiene hoy en día sobre entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Se pensaba que el entrenamiento de fuerza contra resistencias tenía un impacto negativo en el crecimiento y maduración y además este se relacionó con un nivel alto de riesgo de lesión. Aunque todavía hay gente que cree que el entrenamiento de fuerza en la niñez repercute negativamente en ...

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Beneficios e inconvenientes de entrenar descalzo

SITUACIÓN ACTUAL SOBRE ENTRENAR DESCALZO. Para simular y aproximarse a las condiciones de entrenar descalzo, la producción de calzado deportivo con construcciones flexibles en la entresuela ha crecido en los últimos años (Goldmann et all, 2013). Cada vez son más atletas y entrenadores los que entrenan descalzos o recurren al uso de un calzado minimalista. (Sinclair, J., McCarthy, D., Bentley, I., Hurst, H., & Atkins, S. 2014). Es posible que el mayor ...

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Foam Roller. ¿Conoces sus efectos?

                        La disponibilidad de un fisioterapeuta a la carta suele ser excepcional. A falta de este, el foam roller parece un buen sustituto económico. Lógicamente no es lo mismo, pero para el día a día, esta herramienta se posiciona como una muy buena opción coste/beneficio. Si prefieres parar de leer, aquí tienes el formato podcast para escucharlo mientras paseas al perro, cocinas o vas conduciendo. El ...

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¿Por qué las rodillas se me van hacia dentro? No todo es glúteo medio.

¿POR QUÉ LAS RODILLAS SE VAN HACIA VALGO? NO TODO ES GLÚTEO MEDIO. Parece evidente que el valgo dinámico de rodilla muchas veces se ve condicionado por debilidad en el glúteo medio, pero ¿Es la única causa?. En el vídeo te explicamos de forma más visual otros motivos por los que tus rodillas podrían colapsarse hacia valgo. Además, te mostramos algunos ejercicios y pautas que te ayudarán a prevenir que tus rodillas ...

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¿Por qué aparece el flato?

INTRODUCCIÓN. ¿Por qué aparece el flato?. Suele ser la típica pregunta que todo el mundo se hace, pero que habitualmente, no se suele saber exactamente porque se produce. EN ESTE PODCAST TE LO CONTAMOS: ¿Qué es el flato?Posibles causas.Etiología concreta.Consideraciones para reducir el riesgo de padecer flato. Si prefieres escuchar el podcast directamente desde ivoox, pincha aquí. Si quieres ver el resto de podcasts entra en la sección de la web sobre podcasts. Recuerda que ...

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Rotura muscular. Objetivos según la fase de tratamiento.

PODCAST SOBRE TRATAMIENTO ROTURA MUSCULAR En la siguiente infografía se muestra de forma sintética el tratamiento de la rotura muscular. Se detallan las fases con sus respectivos objetivos y pautas de tratamiento a seguir en función de la fase de reparación muscular en la que se encuentre la rotura. Si prefieres informarte mientras paseas al perro, haces algo de deporte, cocinas o conduces escucha el podcast en ivoox: FASE AGUDA: 0-24 HORAS. El ...

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Activación de la musculatura glútea en corredoras con y sin dolor patelofemoral

Podcast que trata sobre un paper del 2011 que analiza la Activación de glúteos en corredoras con y sin dolor patelofemoral. Descarga el paper completo aquí.  ¿QUE HICIERON EN ESTE ESTUDIO? Compararon el timing y activación del glúteo medio y glúteo mayor en corredoras con y sin síndrome del dolor femoropatelar. Se utilizaron a un total de 40 corredoras, donde 20 de ellas presentaban dolor femoropatelar y las otras 20 no. Para medir las variables ...

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