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ACWR

¿Como usar el ratio agudo crónico (ACWR)?

INTRODUCCIÓN. En los últimos meses el ratio agudo crónico (ACWR) está en boca de todos los que nos dedicamos a la preparación física. El concepto del ratio resulta apropiado si se entiende como el % de ...

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Battle Rope. ¿Cómo usarla para entrenar el CORE?

INTRODUCCIÓN. El entrenamiento con la battle rope puede ser empleado para diferentes finalidades. Resulta interesante para implementarlo en sesiones con el objetivo de trabajar determinados sistemas metabólicos o para el entrenamiento de fuerza y CORE. Actualmente, el ...

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Progresión de sentadilla. ¡Alcanza tu sentadilla perfecta!

PROPUESTA DE PROGRESIÓN DE SENTADILLA En este vídeo se plantea una progresión de sentadilla. Se debe individualizar lo máximo posible en función de las necesidades de cada deportista. Michael Boyle en su libro new functional training ...

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Mitos sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

INTRODUCCIÓN. Hace muchos años, los expertos carecían de la información que se tiene hoy en día sobre entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Se pensaba que el entrenamiento de fuerza contra resistencias tenía un impacto ...

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Recuperación muscular desde un punto de vista nutricional

INTRODUCCIÓN. Existen diferentes métodos de recuperación post ejercicio que son empleados para mitigar la fatiga y preparar al deportista para las siguientes sesiones de ejercicio o competición. Estos métodos pueden ser medios físicos, fisiológicos, nutricionales o farmacológicos. ...

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Beneficios e inconvenientes de entrenar descalzo

SITUACIÓN ACTUAL SOBRE ENTRENAR DESCALZO. Para simular y aproximarse a las condiciones de entrenar descalzo, la producción de calzado deportivo con construcciones flexibles en la entresuela ha crecido en los últimos años (Goldmann et all, 2013). ...

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